选择运动装备时，应根据个人的运动需求、舒适性、品牌信誉以及预算来做决定。

使用跑步机时，要根据自身的体能设置合适的速度和坡度，避免过度使用导致受伤。

保持正确姿势需要关注核心肌群的稳定，调整身体的重心，避免过度伸展或扭曲，以减少受伤风险。

运动后应进行放松拉伸，补充水分和营养，避免剧烈活动，帮助肌肉恢复。